Jak radzić sobie ze stresem?

O stresie, wszyscy pracujący w nowoczesnych, pełnych wymagań i zmienności firmach, dodatkowo w dużych miastach….wiedzą wszystko. To część naszego życia, czasem daje nam pozytywnego „kopa”, czasem uderza w nasze zdrowie i dusi nasze możliwości czy talenty. Czasem trzeba też pracować z własnym nastawieniem, na przykład nad tym, żeby nie przejmować się każdą krytyką, żeby zatrzymać własny perfekcjonizm, żeby umieć, kiedy to potrzebne, odpuścić kontrolę. Warto więc poszukać dla siebie metod dopasowanych do swoich potrzeb, osobowości, trybu życia.

Co proponujemy w ramach tego warsztatu?

• Potwierdzisz sobie lub dowiesz się, co dla Ciebie stanowi główne STRESORY. Nauczysz się, jak działa mechanizm narastania stresu;
• Poznasz pozytywny i negatywny rodzaj stresu, zbadasz własny, indywidualny odbiór sytuacji stresowych oraz konsekwencje stresu dla skuteczności i komfortu życia;
• Dowiesz się, co to jest i gdzie się mieści punkt kontroli nad stresem. Odkryjesz ważną rolę mentalności, i nastawień w zwiększaniu bądź osłabianiu poczucia stresu;
• Poznasz i przećwiczysz racjonalne techniki kontrolowania stresu – m.in. zastępowanie negatywnego dialogu wewnętrznego zdaniami pozytywnymi;
• Dostaniesz informacje o możliwych technikach relaksacyjnych (trening autogenny, medytacja, techniki oddechowe, wizualizacje, MBSR).